Äthiopischer Gemüseteller mit Injera Kalorien & Nährwerte
Äthiopischer Gemüseteller mit Injera enthält 699 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 102g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Äthiopischer Gemüseteller mit Injera enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Injera | 150 g | 200 | 1 | 42 | 6 |
| Rote Linsen (Misir Wot) | 100 g | 130 | 2 | 20 | 8 |
| Spinat (Gomen) | 80 g | 60 | 3 | 5 | 3 |
| Kürbis oder Süßkartoffel (Atkilt Wot) | 70 g | 70 | 3 | 9 | 1 |
| Tomaten-Paprika-Mix (Shiro Wot oder ähnliches) | 80 g | 80 | 4 | 8 | 2 |
| Kartoffeln und Karotten (Atkilt Wot) | 90 g | 85 | 3 | 12 | 1 |
| Grüner Salat (Rucola, Blattsalat) | 50 g | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
| Tomatenscheiben | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Salatdressing | 15 ml | 45 | 4.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Injera · Rote Linsen (Misir Wot) · Spinat (Gomen) · Kürbis oder Süßkartoffel (Atkilt Wot) · Tomaten-Paprika-Mix (Shiro Wot oder ähnliches) · Kartoffeln und Karotten (Atkilt Wot) · Grüner Salat (Rucola, Blattsalat) · Tomatenscheiben · Gurkenscheiben · Salatdressing
Häufig gestellte Fragen
Ist Äthiopischer Gemüseteller mit Injera gesund?
In Maßen. Äthiopischer Gemüseteller mit Injera ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 102g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Äthiopischer Gemüseteller mit Injera gut zum Abnehmen?
Mit 699 Kalorien pro Portion ist Äthiopischer Gemüseteller mit Injera kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Äthiopischer Gemüseteller mit Injera?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Äthiopischer Gemüseteller mit Injera?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 58%, Protein 15%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Injera, Rote Linsen (Misir Wot), Kartoffeln und Karotten (Atkilt Wot)
Wie lange dauert es, Äthiopischer Gemüseteller mit Injera abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Äthiopischer Gemüseteller mit Injera?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
