Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven Kalorien & Nährwerte
Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 43g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 100 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Hummus | 80 g | 200 | 16 | 8 | 6 |
| Gegrillte Aubergine | 120 g | 108 | 8 | 7.2 | 1.2 |
| Schwarze Oliven (geschnitten) | 30 g | 45 | 4.5 | 0.3 | 0.3 |
| Tomatenwürfel | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Rote Zwiebel (gewürfelt) | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Chiliflocken | 3 g | 12 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Hummus · Gegrillte Aubergine · Schwarze Oliven (geschnitten) · Tomatenwürfel · Rote Zwiebel (gewürfelt) · Chiliflocken
Wie schneidet Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +161 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Curry mit Reis und Kimchi | 675g | 531 | 12g | +41 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis | 360g | 369 | 8g | -121 kcal, weniger Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -283 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven gesund?
In Maßen. Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 490 Kalorien pro Portion ist Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 35%, Protein 11%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hummus, Couscous, Gegrillte Aubergine
Wie lange dauert es, Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
