Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip Kalorien & Nährwerte
Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip enthält 207 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 22g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine | 150 g | 60 | 3 | 7 | 2 |
| Brokkoli | 120 g | 40 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Rote Paprika | 80 g | 25 | 0.3 | 4.5 | 0.8 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Joghurt-Dip | 50 ml | 70 | 5 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Aubergine · Brokkoli · Rote Paprika · Zwiebel · Joghurt-Dip
Wie schneidet Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +444 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Curry mit Reis und Kimchi | 675g | 531 | 12g | +324 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Pfanne mit Paprika und Oliven | 382g | 330 | 10g | +123 kcal, mehr Protein |
| Auberginenauflauf mit Käse | 270g | 307 | 15g | +100 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 48 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip gut zum Abnehmen?
Mit 207 Kalorien pro Portion ist Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 43%, Protein 18%
- Energiedichte: 48 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dip, Aubergine, Brokkoli
Wie lange dauert es, Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
