Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis Kalorien & Nährwerte
Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis enthält 369 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 48g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brauner Reis | 150 g | 170 | 1.5 | 35 | 3.5 |
| Aubergine | 120 g | 70 | 5 | 6 | 1.5 |
| Paprika (grün) | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Sojasauce | 20 ml | 15 | 0 | 1.5 | 2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0 | 1.5 | 0.3 |
| Ingwer | 5 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brauner Reis · Aubergine · Paprika (grün) · Sojasauce · Pflanzenöl · Knoblauch · Ingwer
Wie schneidet Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +282 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +121 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Curry mit Reis und Kimchi | 675g | 531 | 12g | +162 kcal, mehr Protein |
| Auberginen-Gemüsepfanne mit Joghurt-Dip | 430g | 207 | 9g | -162 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis gut zum Abnehmen?
Mit 369 Kalorien pro Portion ist Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 52%, Protein 8%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brauner Reis, Pflanzenöl, Aubergine
Wie lange dauert es, Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Auberginen-Gemüsepfanne mit braunem Reis?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
