Ausgewogenes Frühstück Kalorien & Nährwerte
Ausgewogenes Frühstück enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 68g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Ausgewogenes Frühstück enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Schnittlauch | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6 | 0.4 |
| Goldene Kiwi | 60 g | 37 | 0.2 | 8 | 0.6 |
| Ananas (gewürfelt) | 80 g | 40 | 0.1 | 9.6 | 0.4 |
| Birne | 70 g | 39 | 0.1 | 9 | 0.3 |
| Kaffee mit Milch | 150 ml | 45 | 2.5 | 3 | 2.5 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.7 | 0.6 | 1.2 |
| Brötchen | 50 g | 130 | 1 | 26 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Schnittlauch · Radieschen · Rote Paprika · Gurke · Heidelbeeren · Goldene Kiwi · Ananas (gewürfelt) · Birne · Kaffee mit Milch · Butter · Frischkäse · Brötchen
Häufig gestellte Fragen
Ist Ausgewogenes Frühstück gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Ausgewogenes Frühstück eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Ausgewogenes Frühstück gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 17g Protein hält Ausgewogenes Frühstück dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Ausgewogenes Frühstück?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Ausgewogenes Frühstück?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 56%, Protein 14%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch
Wie lange dauert es, Ausgewogenes Frühstück abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Ausgewogenes Frühstück?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
