Bircher Müsli mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Bircher Müsli mit Chiasamen enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 38g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bircher Müsli mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (3,5% Fett) | 150 g | 105 | 5.3 | 7.5 | 6.8 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Chiasamen | 10 g | 45 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Apfelstücke | 30 g | 16 | 0.1 | 3.4 | 0.1 |
| Milch (1,5% Fett) | 50 ml | 24 | 0.8 | 2.4 | 1.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (3,5% Fett) · Haferflocken · Chiasamen · Apfelstücke · Milch (1,5% Fett)
Wie schneidet Bircher Müsli mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Birchermüesli | 250g | 318 | 13g | -20 kcal, weniger Protein |
| Bircher Müsli mit Apfel | 280g | 314 | 14g | -24 kcal, weniger Protein |
| Bircher Müsli mit Apfel und Chiasamen | 305g | 376 | 15g | +38 kcal, weniger Protein |
| Bircher Müsli mit Apfel und Joghurt | 360g | 391 | 15g | +53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bircher Müsli mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Bircher Müsli mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bircher Müsli mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 338 Kalorien und 16g Protein hält Bircher Müsli mit Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bircher Müsli mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bircher Müsli mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 44%, Protein 24%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt (3,5% Fett), Chiasamen
Wie lange dauert es, Bircher Müsli mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bircher Müsli mit Chiasamen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
