Brettljause Kalorien & Nährwerte
Brettljause enthält 425 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 11g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Brettljause enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geräucherter Schinken | 120 g | 300 | 20 | 0 | 28 |
| Geriebener Kren | 10 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0 | 6 |
| Essiggurke | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Eingelegte Pfefferoni | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Rote Zwiebelringe | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Grüne Paprikaringe | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Blattsalat | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Tomatenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Lauchringe | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geräucherter Schinken · Geriebener Kren · Hartgekochtes Ei · Essiggurke · Eingelegte Pfefferoni · Rote Zwiebelringe · Grüne Paprikaringe · Blattsalat · Tomatenscheiben · Lauchringe
Häufig gestellte Fragen
Ist Brettljause gesund?
In Maßen. Brettljause ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Brettljause gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 425 Kalorien und 34g Protein hält Brettljause dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Brettljause?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Brettljause?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 10%, Protein 37%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geräucherter Schinken, Hartgekochtes Ei, Rote Zwiebelringe
Wie lange dauert es, Brettljause abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Brettljause?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
