Burgerbrötchen mit Frikadelle und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Burgerbrötchen mit Frikadelle und Gemüse hat etwa 585 kcal (29% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 27 g, Kohlenhydrate 55 g, Protein 30 g. Wichtige Zutaten: Brötchen, Frikadelle, Käsescheibe.
Pro Portion
585 kcal
Fett 27 g · KH 55 g · Protein 30 g
Pro 100 g
205 kcal
Fett 9.5 g · KH 19.3 g · Protein 10.5 g
Gesamtes Gericht
585 kcal
Gewicht 285 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 220 | 2 | 42 | 8 |
| Frikadelle | 100 g | 250 | 18 | 5 | 18 |
| Käsescheibe | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Tomatenscheibe | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Currysoße | 20 g | 30 | 1 | 5 | 0 |
| Ketchup | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Frikadelle · Käsescheibe · Tomatenscheibe · Gurkenscheiben · Salatblatt · Currysoße · Ketchup
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frikadelle, Brötchen, Käsescheibe
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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