Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Cajun Hähnchenbrustfilet und Garnelen hat etwa 1135 kcal (57% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 16 g, Kohlenhydrate 109 g, Protein 141 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrustfilet, Großgarnelen, Gewürzmischung "Hello Cajun".

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrustfilet	375 g	469	10.5	0	90.75
Großgarnelen	200 g	170	2.6	0	34
Gewürzmischung "Hello Cajun"	6 g	18	0.5	3	0.5
grüne Paprika	150 g	30	0.3	6.9	1.5
rote Spitzpaprika	150 g	45	0.5	9.9	1.8
Süßkartoffel	300 g	258	0.3	59.7	4.5
rote Zwiebel	120 g	48	0.1	11.4	1.3
Salatherz (Romana)	300 g	45	0.6	6.9	3.9
Tomate	240 g	48	0.5	10.2	2.4
Petersilie, glatt	10 g	4	0.1	0.6	0.3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrustfilet · Großgarnelen · Gewürzmischung "Hello Cajun" · grüne Paprika · rote Spitzpaprika · Süßkartoffel · rote Zwiebel · Salatherz (Romana) · Tomate · Petersilie, glatt

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 38%, Protein 49%
• Energiedichte: 61 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Süßkartoffel, Großgarnelen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~139 Min
• Radfahren: ~143 Min
• Gehen: ~278 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 23% des Tagesbedarfs
• KH: 54% des Tagesbedarfs
• Protein: 141% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.