Currypasta mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Currypasta mit Gemüse hat etwa 679 kcal (34% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 26 g, Kohlenhydrate 93 g, Protein 18 g. Wichtige Zutaten: Penne, Möhren, Rote Paprika.
Pro Portion
679 kcal
Fett 25.5 g · KH 92.7 g · Protein 18.3 g
Pro 100 g
164 kcal
Fett 6.2 g · KH 22.4 g · Protein 4.4 g
Gesamtes Gericht
679 kcal
Gewicht 413.5 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Penne | 100 g | 350 | 1.5 | 70 | 12 |
| Möhren | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
| Rote Paprika | 80 g | 25 | 0.3 | 5.8 | 0.8 |
| Erbsen | 37.5 g | 35 | 0.2 | 5.5 | 2.5 |
| Kokosmilch | 100 ml | 180 | 18 | 2 | 1.5 |
| Currypulver | 1 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Tomatenmark | 10 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Penne · Möhren · Rote Paprika · Erbsen · Kokosmilch · Currypulver · Zwiebel · Tomatenmark · Pflanzenöl
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 55%, Protein 11%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Penne, Kokosmilch, Pflanzenöl
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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