Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado Kalorien & Nährwerte
Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado enthält 544 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 8g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 187 | 14.4 | 1.4 | 15.6 |
| Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.9 | 1.2 | 2.1 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.6 | 6.9 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Kräuter und Gewürze | 2 g | 6 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Thunfisch (aus der Dose, in Wasser) · Avocado · Frischkäse · Käse (geschmolzen) · Paprikapulver · Kräuter und Gewürze
Häufig gestellte Fragen
Ist Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado gesund?
In Maßen. Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 544 Kalorien und 45g Protein hält Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 6%, Protein 30%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Käse (geschmolzen), Thunfisch (aus der Dose, in Wasser)
Wie lange dauert es, Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eierpfanne mit Thunfisch und Avocado?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
