Eiweißreicher Mealprep Kalorien & Nährwerte
Eiweißreicher Mealprep enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 38g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eiweißreicher Mealprep enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.3 | 6 | 20.5 |
| Kefir | 100 ml | 60 | 3.5 | 4.5 | 3.5 |
| Proteinhaferflocken | 20 g | 75 | 1.5 | 10 | 5 |
| Proteinpulver | 15 g | 55 | 1 | 2 | 10 |
| Gemischte Beeren | 50 g | 30 | 0.3 | 6 | 0.7 |
| Apfel | 50 g | 25 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Kefir · Proteinhaferflocken · Proteinpulver · Gemischte Beeren · Apfel · Granatapfelkerne
Häufig gestellte Fragen
Ist Eiweißreicher Mealprep gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Eiweißreicher Mealprep eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Eiweißreicher Mealprep gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 40g Protein hält Eiweißreicher Mealprep dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Eiweißreicher Mealprep?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eiweißreicher Mealprep?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 42%, Protein 41%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Proteinhaferflocken, Kefir
Wie lange dauert es, Eiweißreicher Mealprep abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eiweißreicher Mealprep?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
