Entenfilet Burger mit Süßkartoffel-Wedges Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Entenfilet Burger mit Süßkartoffel-Wedges hat etwa 1060 kcal (53% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 62 g, Kohlenhydrate 88 g, Protein 37 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Entenfilet, Süßkartoffel-Wedges.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen	80 g	240	6	40	8
Entenfilet	150 g	495	45	0	22
Süßkartoffel-Wedges	200 g	260	10	38	4
Rotkohl (eingelegt)	50 g	30	0	6	1
Spinat	50 g	15	0	2	2
Limetten-Spalte	20 g	6	0	2	0
Frühlingszwiebeln	5 g	2	0	0	0
Sesam	2 g	12	1	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Burgerbrötchen · Entenfilet · Süßkartoffel-Wedges · Rotkohl (eingelegt) · Spinat · Limetten-Spalte · Frühlingszwiebeln · Sesam

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 33%, Protein 14%
• Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Entenfilet, Süßkartoffel-Wedges, Burgerbrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~130 Min
• Radfahren: ~134 Min
• Gehen: ~260 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 89% des Tagesbedarfs
• KH: 44% des Tagesbedarfs
• Protein: 37% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.