Erdbeerquark mit Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Erdbeerquark mit Haferflocken enthält 212 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 25g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erdbeerquark mit Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 102 | 0.3 | 6 | 18 |
| Erdbeeren (püriert) | 50 g | 16 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Haferflocken | 20 g | 74 | 1.4 | 11.7 | 2.7 |
| Zucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Erdbeeren (püriert) · Haferflocken · Zucker
Häufig gestellte Fragen
Ist Erdbeerquark mit Haferflocken gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Erdbeerquark mit Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erdbeerquark mit Haferflocken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 212 Kalorien und 21g Protein hält Erdbeerquark mit Haferflocken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Erdbeerquark mit Haferflocken?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erdbeerquark mit Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 48%, Protein 44%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Haferflocken, Zucker
Wie lange dauert es, Erdbeerquark mit Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erdbeerquark mit Haferflocken?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
