Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 57g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischauflauf | 150 g | 270 | 15 | 15 | 20 |
| Kartoffelpüree | 180 g | 180 | 6 | 25 | 4 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.5 | 7 | 1 |
| Erbsen | 70 g | 56 | 0.5 | 9 | 4 |
| Sauerrahm | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischauflauf · Kartoffelpüree · Karotten · Erbsen · Sauerrahm
Wie schneidet Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischauflauf mit Spinat und Käse | 270g | 290 | 31g | -293 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 30g Protein hält Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 39%, Protein 20%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischauflauf, Kartoffelpüree, Erbsen
Wie lange dauert es, Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischauflauf mit Kartoffelpüree und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
