Frühstücksjoghurt und Käsebrot Kalorien & Nährwerte
Frühstücksjoghurt und Käsebrot enthält 597 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 70g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksjoghurt und Käsebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 20.5 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.2 | 2.1 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 20 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.3 |
| Apfelchips | 15 g | 50 | 0.1 | 12.5 | 0.3 |
| Fruchtmus (Aprikose/Pfirsich) | 30 g | 25 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| Schokoladenpralinen | 20 g | 100 | 7 | 8 | 1 |
| Vollkornbrot | 80 g | 160 | 1.6 | 28 | 6.4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Käse (geschmolzen) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Himbeeren · Heidelbeeren · Granatapfelkerne · Apfelchips · Fruchtmus (Aprikose/Pfirsich) · Schokoladenpralinen · Vollkornbrot · Frischkäse · Käse (geschmolzen)
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksjoghurt und Käsebrot gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Frühstücksjoghurt und Käsebrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksjoghurt und Käsebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 597 Kalorien und 35g Protein hält Frühstücksjoghurt und Käsebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksjoghurt und Käsebrot?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksjoghurt und Käsebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 47%, Protein 23%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Magerquark, Schokoladenpralinen
Wie lange dauert es, Frühstücksjoghurt und Käsebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksjoghurt und Käsebrot?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
