Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta Kalorien & Nährwerte
Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta enthält 657 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 69g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 50 g | 120 | 2 | 20 | 5 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Spinatblätter | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4 | 2 | 1 |
| Blaubeeren | 10 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Brombeere | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Rote-Bete-Püree | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Früchte-Smoothie | 250 ml | 150 | 1 | 35 | 2 |
| Milchkaffee | 200 ml | 80 | 4 | 6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Spiegelei · Feta-Käse · Spinatblätter · Kirschtomaten · Avocado · Blaubeeren · Brombeere · Rote-Bete-Püree · Früchte-Smoothie · Milchkaffee
Wie schneidet Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Veganes Frühstückstoast | 455g | 441 | 18g | -216 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta gesund?
In Maßen. Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 69g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 657 Kalorien pro Portion ist Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 42%, Protein 20%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Früchte-Smoothie, Vollkorntoast
Wie lange dauert es, Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstückstoast mit Spiegelei und Feta?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
