Französischer Toast mit Tomaten, Marlenka Kuchen und Obst Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Französischer Toast mit Tomaten, Marlenka Kuchen und Obst hat etwa 1105 kcal (55% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 52 g, Kohlenhydrate 131 g, Protein 36 g. Wichtige Zutaten: Französischer Toast, Ei, Frischkäse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Französischer Toast	100 g	250	10	30	10
Ei	75 g	117	8.25	0.75	9.75
Frischkäse	30 g	60	5.4	1.2	2.4
Tomate	150 g	30	0.3	6	1.5
Marlenka Honigkuchen	100 g	400	20	50	5
Mango	150 g	90	0.6	22.5	0.9
Feta Käse	30 g	80	6.6	1.2	4.8
Rote Paprika	80 g	25	0.24	5.84	0.8
Mandarine	100 g	53	0.3	13.3	0.8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Französischer Toast · Ei · Frischkäse · Tomate · Marlenka Honigkuchen · Mango · Feta Käse · Rote Paprika · Mandarine

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 47%, Protein 11%
• Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Marlenka Honigkuchen, Französischer Toast, Ei

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~135 Min
• Radfahren: ~139 Min
• Gehen: ~271 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 74% des Tagesbedarfs
• KH: 65% des Tagesbedarfs
• Protein: 36% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.