Fruchtplatte Kalorien & Nährwerte
Fruchtplatte enthält 167 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 37g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fruchtplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Passionsfrucht | 60 g | 48 | 0.4 | 9.6 | 1.2 |
| Nektarine | 120 g | 58 | 0.4 | 13.2 | 1.2 |
| Kiwi | 100 g | 61 | 0.5 | 14 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Passionsfrucht · Nektarine · Kiwi
Wie schneidet Fruchtplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Käse- und Trockenfruchtplatte | 170g | 608 | 25g | +441 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fruchtplatte gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Fruchtplatte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fruchtplatte gut zum Abnehmen?
Mit 167 Kalorien pro Portion ist Fruchtplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Fruchtplatte?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fruchtplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 88%, Protein 5%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kiwi, Nektarine, Passionsfrucht
Wie lange dauert es, Fruchtplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~22 Min
- Gehen: ~41 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fruchtplatte?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
