Gedämpftes Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gedämpftes Gemüse enthält 125 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 15g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedämpftes Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 120 g | 30 | 0.3 | 5.8 | 2.4 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.8 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.8 | 1.7 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Karotten · Brokkoli · Olivenöl
Wie schneidet Gedämpftes Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedämpftes Gemüse mit Kartoffeln | 425g | 242 | 11g | +117 kcal, mehr Protein |
| Gedämpftes Gemüse mit Sauce | 310g | 156 | 6g | +31 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedämpftes Gemüse gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Gedämpftes Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 49 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedämpftes Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 125 Kalorien pro Portion ist Gedämpftes Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gedämpftes Gemüse?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedämpftes Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 48%, Protein 11%
- Energiedichte: 49 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Karotten, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gedämpftes Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~16 Min
- Gehen: ~31 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedämpftes Gemüse?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
