Gemüsesalat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüsesalat mit Feta enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 10g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsesalat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta | 100 g | 264 | 21 | 1 | 17 |
| Spinat | 150 g | 35 | 0.5 | 1 | 4 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta · Spinat · Karotten · Brokkoli · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Gemüsesalat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit Gemüsesalat und Feta | 330g | 492 | 11g | +55 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Fisch und Gemüsesalat | 480g | 693 | 32g | +256 kcal, mehr Protein |
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | -88 kcal, weniger Protein |
| Cremiger Gemüsesalat | 370g | 700 | 5g | +263 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsesalat mit Feta gesund?
In Maßen. Gemüsesalat mit Feta ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsesalat mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 437 Kalorien und 23g Protein hält Gemüsesalat mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsesalat mit Feta?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsesalat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 9%, Protein 26%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Olivenöl (Dressing), Spinat
Wie lange dauert es, Gemüsesalat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsesalat mit Feta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
