Gemüseauflauf mit Kräutersauce Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Kräutersauce enthält 740 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 65g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Kräutersauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 120 | 0.5 | 26 | 2.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4 | 2.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Sahne/Milch (in Auflauf) | 50 ml | 75 | 7 | 2 | 1.5 |
| Blätterteig/Mürbeteig | 80 g | 320 | 22 | 25 | 4 |
| Kräutersauce (Joghurtbasis) | 70 ml | 100 | 8 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Karotten · Zwiebeln · Ei · Sahne/Milch (in Auflauf) · Blätterteig/Mürbeteig · Kräutersauce (Joghurtbasis)
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Kräutersauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf | 390g | 412 | 18g | -328 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Feta und Sauce | 145g | 193 | 6g | -547 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Kartoffeln | 460g | 363 | 11g | -377 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse | 450g | 403 | 17g | -337 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Kräutersauce gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Kräutersauce ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 65g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Kräutersauce gut zum Abnehmen?
Mit 740 Kalorien pro Portion ist Gemüseauflauf mit Kräutersauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Kräutersauce?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Kräutersauce?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 35%, Protein 12%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig/Mürbeteig, Kartoffeln, Kräutersauce (Joghurtbasis)
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Kräutersauce abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~181 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Kräutersauce?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
