Gemüseblechkuchen mit Ratatouille Kalorien & Nährwerte
Gemüseblechkuchen mit Ratatouille enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 44g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseblechkuchen mit Ratatouille enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blechkuchenboden | 100 g | 280 | 12 | 32 | 8 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Mais | 20 g | 18 | 0.5 | 3.5 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Zucchini | 15 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Auberginen (Ratatouille) | 40 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Tomaten (Ratatouille) | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Paprika (Ratatouille) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Olivenöl (in Ratatouille) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blechkuchenboden · Käse (geschmolzen) · Mais · Rote Zwiebel · Zucchini · Auberginen (Ratatouille) · Tomaten (Ratatouille) · Paprika (Ratatouille) · Olivenöl (in Ratatouille)
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseblechkuchen mit Ratatouille gesund?
In Maßen. Gemüseblechkuchen mit Ratatouille ist kalorienreich mit 180 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseblechkuchen mit Ratatouille gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 17g Protein hält Gemüseblechkuchen mit Ratatouille dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseblechkuchen mit Ratatouille?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseblechkuchen mit Ratatouille?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 33%, Protein 13%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blechkuchenboden, Käse (geschmolzen), Olivenöl (in Ratatouille)
Wie lange dauert es, Gemüseblechkuchen mit Ratatouille abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseblechkuchen mit Ratatouille?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
