Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 49g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenteig | 80 g | 220 | 6 | 35 | 6 |
| Mozzarella | 20 g | 60 | 4 | 0 | 5 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Pilze | 15 g | 4 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Karottensticks | 100 g | 41 | 0 | 10 | 1 |
| Frischkäse | 50 g | 100 | 8 | 2 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenteig · Mozzarella · Zucchini · Pilze · Paprika · Karottensticks · Frischkäse
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 16g Protein hält Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 45%, Protein 18%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenteig, Frischkäse, Mozzarella
Wie lange dauert es, Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseflammkuchen mit Karottensticks und Frischkäse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
