Gemüsegratin mit Reis und Brot Kalorien & Nährwerte
Gemüsegratin mit Reis und Brot enthält 718 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 82g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsegratin mit Reis und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 24 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Paprika | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Gouda (gerieben) | 50 g | 195 | 15 | 0.5 | 13 |
| Olivenöl | 15 ml | 133 | 15 | 0 | 0 |
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.4 | 42 | 3.5 |
| Fladenbrot | 50 g | 135 | 1.5 | 26 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Paprika · Tomaten · Zwiebeln · Gouda (gerieben) · Olivenöl · Reis (gekocht) · Fladenbrot
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsegratin mit Reis und Brot gesund?
In Maßen. Gemüsegratin mit Reis und Brot ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsegratin mit Reis und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 718 Kalorien pro Portion ist Gemüsegratin mit Reis und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsegratin mit Reis und Brot?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsegratin mit Reis und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 45%, Protein 14%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gouda (gerieben), Reis (gekocht), Fladenbrot
Wie lange dauert es, Gemüsegratin mit Reis und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~176 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsegratin mit Reis und Brot?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
