Gemüsequiche mit gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Gemüsequiche mit gemischtem Salat enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 24g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsequiche mit gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemüsequiche | 120 g | 312 | 20 | 22 | 11 |
| Gemischter Blattsalat (Radicchio, Frisée, Rucola) | 40 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Vinaigrette Dressing | 15 ml | 68 | 7 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemüsequiche · Gemischter Blattsalat (Radicchio, Frisée, Rucola) · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Gemüsequiche mit gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsequiche mit Mettwürstchen | 1665g | 2153 | 157g | +1765 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsequiche mit gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Gemüsequiche mit gemischtem Salat ist kalorienreich mit 222 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsequiche mit gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 388 Kalorien pro Portion ist Gemüsequiche mit gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsequiche mit gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsequiche mit gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 25%, Protein 12%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gemüsequiche, Vinaigrette Dressing, Gemischter Blattsalat (Radicchio, Frisée, Rucola)
Wie lange dauert es, Gemüsequiche mit gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsequiche mit gemischtem Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
