Gemüsesalat mit Ei und Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüsesalat mit Ei und Feta enthält 324 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 9g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsesalat mit Ei und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei, hartgekocht | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.5 | 0.4 | 6.8 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 3.4 | 0.5 |
| Rote Bete | 40 g | 17 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Olivenöl-Dressing | 10 ml | 82 | 9 | 0.1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei, hartgekocht · Feta · Brokkoli · Karotten · Rote Bete · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Gemüsesalat mit Ei und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit Gemüsesalat und Feta | 330g | 492 | 11g | +168 kcal, weniger Protein |
| Buchweizen mit Fisch und Gemüsesalat | 480g | 693 | 32g | +369 kcal, mehr Protein |
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | +25 kcal, weniger Protein |
| Cremiger Gemüsesalat | 370g | 700 | 5g | +376 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsesalat mit Ei und Feta gesund?
In Maßen. Gemüsesalat mit Ei und Feta ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsesalat mit Ei und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 324 Kalorien und 16g Protein hält Gemüsesalat mit Ei und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüsesalat mit Ei und Feta?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsesalat mit Ei und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 11%, Protein 25%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Olivenöl-Dressing, Ei, hartgekocht
Wie lange dauert es, Gemüsesalat mit Ei und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsesalat mit Ei und Feta?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
