Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing enthält 259 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 40g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 31 | 0.2 | 5.1 | 2.2 |
| Rote Paprika | 80 g | 29 | 0.4 | 4.8 | 1 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 75 | 6 | 3.5 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Grüne Bohnen · Rote Paprika · Gurke · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit Gemüsesalat und Feta | 330g | 492 | 11g | +233 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Fisch und Gemüsesalat | 480g | 693 | 32g | +434 kcal, mehr Protein |
| Bunter Gemüsesalat mit Kidneybohnen und Mais | 380g | 349 | 12g | +90 kcal, mehr Protein |
| Cremiger Gemüsesalat | 370g | 700 | 5g | +441 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 59 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 259 Kalorien pro Portion ist Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 62%, Protein 14%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Joghurt-Dressing, Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsesalat mit Kartoffeln und Joghurt-Dressing?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
