Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 27g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geräucherter Lachs | 120 g | 220 | 12 | 0 | 28 |
| Knäckebrot | 30 g | 108 | 0.5 | 21 | 3 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gewürzgurken | 60 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rote Bete Kugeln | 40 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.5 | 0.6 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geräucherter Lachs · Knäckebrot · Gekochtes Ei · Gewürzgurken · Rote Bete Kugeln · Frischkäse
Wie schneidet Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Eier-Brot mit geräucherter Forelle | 500g | 870 | 62g | +388 kcal, mehr Protein |
| Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce | 215g | 383 | 30g | -99 kcal, weniger Protein |
| Geräucherter Lachs Reis Bowl | 365g | 482 | 26g | +0 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 40g Protein hält Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 23%, Protein 35%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Geräucherter Lachs, Knäckebrot, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
