Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen Kalorien & Nährwerte
Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 29g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.3 | 3.8 | 2.9 |
| Kichererbsen | 80 g | 131 | 2.1 | 18 | 7.2 |
| Karotten | 60 g | 25 | 0.1 | 4.8 | 0.6 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Pinienkerne | 15 g | 101 | 10.2 | 0.5 | 2.1 |
| Olivenöl (Dressing/Rösten) | 15 ml | 133 | 14.8 | 0 | 0 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blumenkohl · Kichererbsen · Karotten · Rucola · Pinienkerne · Olivenöl (Dressing/Rösten) · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gerösteter Gemüse-Kichererbsen-Salat mit Feta | 420g | 674 | 25g | +230 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen gesund?
In Maßen. Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen gut zum Abnehmen?
Mit 444 Kalorien pro Portion ist Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 26%, Protein 18%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (Dressing/Rösten), Kichererbsen, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gerösteter Blumenkohl-Salat mit Kichererbsen und Pinienkernen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
