Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 46g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gerstengraupen | 150 g | 180 | 1.5 | 38 | 5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Tofu (gebraten) | 30 g | 45 | 2.5 | 1.5 | 4.5 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.7 |
| Lauch/Sellerie (gemischt) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Öl/Brühe | 15 ml | 60 | 6.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gerstengraupen · Karotten · Tofu (gebraten) · Erbsen · Lauch/Sellerie (gemischt) · Öl/Brühe
Häufig gestellte Fragen
Ist Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 315 Kalorien pro Portion ist Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 58%, Protein 11%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gerstengraupen, Öl/Brühe, Tofu (gebraten)
Wie lange dauert es, Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gerstengraupen mit Gemüse und Tofu?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
