Gerstensalat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gerstensalat mit Feta und Gemüse enthält 708 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 78g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gerstensalat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gerste | 80 g | 280 | 2 | 55 | 8 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Salat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Kürbis | 40 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Haselnüsse | 10 g | 65 | 6.2 | 1.7 | 1.5 |
| Getrocknete Cranberries | 15 g | 45 | 0.1 | 11 | 0.1 |
| Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0.05 | 0.9 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gerste · Feta · Salat (gemischt) · Zucchini · Kürbis · Paprika · Haselnüsse · Getrocknete Cranberries · Oliven · Zwiebeln · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Häufig gestellte Fragen
Ist Gerstensalat mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Gerstensalat mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 194 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 78g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gerstensalat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 708 Kalorien pro Portion ist Gerstensalat mit Feta und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gerstensalat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gerstensalat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 44%, Protein 11%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gerste, Feta, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Gerstensalat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~93 Min
- Gehen: ~173 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gerstensalat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
