Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce Kalorien & Nährwerte
Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 24g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Geräuchertes Forellenfilet | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20 |
| Roggenbrot | 50 g | 105 | 1 | 20 | 3 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.5 | 0.2 | 3.2 |
| Joghurt-Dill-Sauce | 30 ml | 45 | 3.5 | 2 | 1 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Geräuchertes Forellenfilet · Roggenbrot · Frischkäse · Hartgekochtes Ei · Joghurt-Dill-Sauce · Rucola
Wie schneidet Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Eier-Brot mit geräucherter Forelle | 500g | 870 | 62g | +487 kcal, mehr Protein |
| Geräucherter Lachs mit Knäckebrot, Ei und Beilagen | 320g | 482 | 40g | +99 kcal, mehr Protein |
| Geräucherter Lachs Reis Bowl | 365g | 482 | 26g | +99 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 178 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 383 Kalorien und 30g Protein hält Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 25%, Protein 34%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Geräuchertes Forellenfilet, Roggenbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Geräucherter Fisch auf Brot mit Ei und Sauce?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
