Gołąbki (Kohlrouladen) Kalorien & Nährwerte
Gołąbki (Kohlrouladen) enthält 351 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 18g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gołąbki (Kohlrouladen) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Wirsingkohl | 80 g | 22 | 0.2 | 3.2 | 1.8 |
| Schweinehackfleisch | 70 g | 184 | 14 | 0 | 14.5 |
| Gekochter Reis | 40 g | 52 | 0.1 | 11.2 | 1.1 |
| Gebratene Zwiebeln | 30 g | 48 | 3.5 | 3.5 | 0.6 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wirsingkohl · Schweinehackfleisch · Gekochter Reis · Gebratene Zwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten)
Häufig gestellte Fragen
Ist Gołąbki (Kohlrouladen) gesund?
In Maßen. Gołąbki (Kohlrouladen) ist kalorienreich mit 156 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gołąbki (Kohlrouladen) gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 351 Kalorien und 18g Protein hält Gołąbki (Kohlrouladen) dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gołąbki (Kohlrouladen)?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gołąbki (Kohlrouladen)?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 20%, Protein 22%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schweinehackfleisch, Gekochter Reis, Gebratene Zwiebeln
Wie lange dauert es, Gołąbki (Kohlrouladen) abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gołąbki (Kohlrouladen)?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
