Graupensalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Graupensalat mit Gemüse enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 44g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Graupensalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Perlgraupen (gekocht) | 150 g | 183 | 0.6 | 39 | 3.3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Blattsalat | 25 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Kürbis (gekocht) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Kräuter-Dressing (Öl-Basis) | 20 ml | 138 | 15 | 0.8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Perlgraupen (gekocht) · Karotten · Gurken · Blattsalat · Kürbis (gekocht) · Kräuter-Dressing (Öl-Basis)
Häufig gestellte Fragen
Ist Graupensalat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 4g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Graupensalat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Graupensalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 345 Kalorien pro Portion ist Graupensalat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Graupensalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 4% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Graupensalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 51%, Protein 8%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Perlgraupen (gekocht), Kräuter-Dressing (Öl-Basis), Karotten
Wie lange dauert es, Graupensalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Graupensalat mit Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 4% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
