Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage Kalorien & Nährwerte
Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage enthält 679 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 91g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkern | 150 g | 510 | 10 | 85 | 18 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Öl (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkern · Pilze · Frühlingszwiebeln · Öl (zum Braten) · Karotten · Blumenkohl · Brokkoli
Häufig gestellte Fragen
Ist Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage gesund?
In Maßen. Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage ist kalorienreich mit 247 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 91g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage gut zum Abnehmen?
Mit 679 Kalorien pro Portion ist Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 54%, Protein 13%
- Energiedichte: 247 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Grünkern, Öl (zum Braten), Pilze
Wie lange dauert es, Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grünkernpfanne mit Gemüsebeilage?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
