Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen und gemischtem Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen und gemischtem Gemüse hat etwa 491 kcal (25% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 23 g, Kohlenhydrate 18 g, Protein 52 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbrust (gekocht), Champignons (gekocht), Sahnesauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbrust (gekocht)	150 g	240	6	0	45
Champignons (gekocht)	100 g	30	0.5	4	3
Sahnesauce	80 ml	180	16	6	2
Tomate	60 g	12	0.1	2.5	0.6
Gurke	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Brokkoli (gekocht)	30 g	9	0.1	1.8	0.8
Blumenkohl (gekocht)	30 g	8	0.1	1.5	0.6
Paprika (rot)	20 g	6	0.1	1.2	0.2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbrust (gekocht) · Champignons (gekocht) · Sahnesauce · Tomate · Gurke · Brokkoli (gekocht) · Blumenkohl (gekocht) · Paprika (rot)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 15%, Protein 43%
• Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust (gekocht), Sahnesauce, Champignons (gekocht)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~60 Min
• Radfahren: ~62 Min
• Gehen: ~120 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 33% des Tagesbedarfs
• KH: 9% des Tagesbedarfs
• Protein: 53% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.