Hähnchenschnitzel-Sandwich mit Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchenschnitzel-Sandwich mit Pommes und Salat hat etwa 1385 kcal (69% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 67 g, Kohlenhydrate 146 g, Protein 47 g. Wichtige Zutaten: Baguettebrötchen, Paniertes Hähnchenschnitzel, Käse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Baguettebrötchen	100 g	260	2	50	9
Paniertes Hähnchenschnitzel	120 g	300	15	15	25
Käse	20 g	70	6	0	5
Pommes Frites	200 g	600	30	75	8
Grüner Salat	30 g	5	0	1	0
Tomate	30 g	5	0	1	0
Gurke	30 g	5	0	1	0
Oliven (grün und schwarz)	40 g	60	6	2	0
Salatdressing	20 ml	80	8	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Baguettebrötchen · Paniertes Hähnchenschnitzel · Käse · Pommes Frites · Grüner Salat · Tomate · Gurke · Oliven (grün und schwarz) · Salatdressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 42%, Protein 14%
• Energiedichte: 235 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Paniertes Hähnchenschnitzel, Baguettebrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~170 Min
• Radfahren: ~175 Min
• Gehen: ~339 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 96% des Tagesbedarfs
• KH: 73% des Tagesbedarfs
• Protein: 47% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.