Hähnchenstreifen mit Zwiebeln und Salat auf Brot Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Hähnchenstreifen mit Zwiebeln und Salat auf Brot hat etwa 623 kcal (31% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 30 g, Kohlenhydrate 33 g, Protein 54 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbruststreifen, Zwiebeln, Salat (Eisberg/Kopfsalat).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbruststreifen	150 g	240	6	0	45
Zwiebeln	80 g	32	0	7	1
Salat (Eisberg/Kopfsalat)	70 g	10	0	2	1
Brot (Vollkorn)	50 g	125	1.5	22	5
Frischkäse	30 g	75	7	1	2
Schnittlauch	5 g	2	0	0	0
Olivenöl (für Hähnchen und Zwiebeln)	15 ml	135	15	0	0
Tomatenstücke	20 g	4	0	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbruststreifen · Zwiebeln · Salat (Eisberg/Kopfsalat) · Brot (Vollkorn) · Frischkäse · Schnittlauch · Olivenöl (für Hähnchen und Zwiebeln) · Tomatenstücke

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 21%, Protein 36%
• Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Olivenöl (für Hähnchen und Zwiebeln), Brot (Vollkorn)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~76 Min
• Radfahren: ~79 Min
• Gehen: ~153 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 42% des Tagesbedarfs
• KH: 17% des Tagesbedarfs
• Protein: 54% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.