Hackfleischstrudel mit Salat Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Hackfleischstrudel mit Salat hat etwa 676 kcal (34% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 50 g, Kohlenhydrate 30 g, Protein 23 g. Wichtige Zutaten: Blätterteig, Faschiertes (Rind/Schwein gemischt), Karotten.
Pro Portion
676 kcal
Fett 50 g · KH 30 g · Protein 23 g
Pro 100 g
190 kcal
Fett 14.1 g · KH 8.5 g · Protein 6.5 g
Gesamtes Gericht
676 kcal
Gewicht 355 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 80 g | 300 | 20 | 25 | 4 |
| Faschiertes (Rind/Schwein gemischt) | 120 g | 288 | 24 | 0 | 18 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Sellerie | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Grüner Salat | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 60 | 6 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Faschiertes (Rind/Schwein gemischt) · Karotten · Sellerie · Grüner Salat · Kirschtomaten · Gurke · Salatdressing (Essig-Öl)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 18%, Protein 15%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Faschiertes (Rind/Schwein gemischt), Salatdressing (Essig-Öl)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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