Hartweizengriess-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hartweizengriess-Salat mit Gemüse enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 56g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hartweizengriess-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartweizengriess | 69 g | 241 | 1 | 50 | 8 |
| Wasser | 34.5 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tomaten | 34.5 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Gurken | 18.4 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Rapsöl | 13.8 g | 122 | 13.6 | 0 | 0 |
| Traubenmostkonzentrat | 5.75 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Frühlingszwiebeln | 5.75 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Petersilie | 3.45 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Zitronensaftkonzentrat | 2.3 ml | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Pfefferminze | 2.3 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartweizengriess · Wasser · Tomaten · Gurken · Rapsöl · Traubenmostkonzentrat · Frühlingszwiebeln · Petersilie · Zitronensaftkonzentrat · Pfefferminze
Häufig gestellte Fragen
Ist Hartweizengriess-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Hartweizengriess-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hartweizengriess-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 393 Kalorien pro Portion ist Hartweizengriess-Salat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hartweizengriess-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hartweizengriess-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 57%, Protein 10%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hartweizengriess, Rapsöl, Traubenmostkonzentrat
Wie lange dauert es, Hartweizengriess-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hartweizengriess-Salat mit Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
