Heidelbeerquark Kalorien & Nährwerte
Heidelbeerquark enthält 190 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 20g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Heidelbeerquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Heidelbeeren | 30 g | 14 | 0.1 | 2.2 | 0.2 |
| Zucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Heidelbeeren · Zucker
Häufig gestellte Fragen
Ist Heidelbeerquark gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Heidelbeerquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Heidelbeerquark gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 190 Kalorien und 24g Protein hält Heidelbeerquark dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Heidelbeerquark?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Heidelbeerquark?
- Makro-Verteilung: Fett 3%, KH 43%, Protein 54%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Zucker, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Heidelbeerquark abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Heidelbeerquark?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
