Herbstliches Gericht mit Spätzle und Pilzrahm Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Herbstliches Gericht mit Spätzle und Pilzrahm hat etwa 887 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 31 g, Kohlenhydrate 128 g, Protein 24 g. Wichtige Zutaten: Spätzle, Pilzrahmsoße, Rosenkohl.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Spätzle	180 g	324	4	58	12
Pilzrahmsoße	150 ml	270	24	8	4
Rosenkohl	100 g	43	0.5	8	3.5
Rotkohl	120 g	60	1	12	1.5
Marroni (Esskastanien)	60 g	126	1	28	1.5
Birne	50 g	28	0.1	7	0.2
Preiselbeeren	10 g	5	0.05	1.2	0.05
Pflaumen	40 g	20	0.1	5	0.3
Kräuter (Petersilie)	2 g	1	0.01	0.2	0.1
Kapuzinerkresse (Blüte)	1 g	0	0	0	0
Gebratener Pilz (Dekoration)	10 g	10	0.5	0.5	1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Spätzle · Pilzrahmsoße · Rosenkohl · Rotkohl · Marroni (Esskastanien) · Birne · Preiselbeeren · Pflaumen · Kräuter (Petersilie) · Kapuzinerkresse (Blüte) · Gebratener Pilz (Dekoration)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 58%, Protein 10%
• Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Spätzle, Pilzrahmsoße, Marroni (Esskastanien)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~109 Min
• Radfahren: ~112 Min
• Gehen: ~217 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 45% des Tagesbedarfs
• KH: 64% des Tagesbedarfs
• Protein: 24% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.