Himbeer-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Himbeer-Auflauf enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 77g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Himbeer-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Himbeeren | 100 g | 52 | 0.3 | 12 | 1.2 |
| Eier | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Topfen (Magerstufe) | 150 g | 102 | 0.5 | 6 | 18 |
| Zucker | 30 g | 120 | 0 | 30 | 0 |
| Weizenmehl | 40 g | 136 | 0.4 | 28 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Himbeeren · Eier · Topfen (Magerstufe) · Zucker · Weizenmehl
Wie schneidet Himbeer-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| babylove Bio Knusperherzen Himbeer-Banane | 30g | 138 | 2g | -415 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Frischkäse, Avocado, Tomaten, Himbeeren und Eiern | 412g | 590 | 28g | +37 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Putenbrust, Tzatziki und Himbeeren | 510g | 686 | 36g | +133 kcal, mehr Protein |
| Bananenbrot mit Joghurt, Himbeeren und Kakaonibs | 305g | 505 | 14g | -48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Himbeer-Auflauf gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 77g Kohlenhydraten ist Himbeer-Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Himbeer-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 36g Protein hält Himbeer-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Himbeer-Auflauf?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Himbeer-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 55%, Protein 28%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Eier, Weizenmehl, Zucker
Wie lange dauert es, Himbeer-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Himbeer-Auflauf?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
