Indisches/Nepalesisches Thali Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Indisches/Nepalesisches Thali hat etwa 663 kcal (33% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 29 g, Kohlenhydrate 76 g, Protein 23 g. Wichtige Zutaten: Reis, Hähnchencurry, Gemüsecurry (Kürbis/Kartoffel).
Pro Portion
663 kcal
Fett 28.8 g · KH 75.6 g · Protein 22.8 g
Pro 100 g
141 kcal
Fett 6.1 g · KH 16.1 g · Protein 4.9 g
Gesamtes Gericht
663 kcal
Gewicht 470 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 1.8 | 48.6 | 4.5 |
| Hähnchencurry | 100 g | 180 | 12 | 6 | 12 |
| Gemüsecurry (Kürbis/Kartoffel) | 80 g | 96 | 6 | 7.2 | 3.6 |
| Grünes Blattgemüse (gekocht) | 50 g | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
| Süßkartoffelscheiben (gebraten) | 60 g | 108 | 6 | 10.8 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchencurry · Gemüsecurry (Kürbis/Kartoffel) · Grünes Blattgemüse (gekocht) · Süßkartoffelscheiben (gebraten)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 46%, Protein 15%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchencurry, Süßkartoffelscheiben (gebraten)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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