Ine‘s Zwetschgenkuchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Ine‘s Zwetschgenkuchen hat etwa 1075 kcal (54% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 18 g, Kohlenhydrate 124 g, Protein 105 g. Wichtige Zutaten: Magerquark, Ei, Hartweizengrieß.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Magerquark	500 g	325	2.5	20	55
Ei	110 g	154	11	1.1	14.3
Hartweizengrieß	100 g	350	1.2	70	12
Chunky Flavor Peanut Butter Cinnamon + Nuss Krokant	10 g	35	0.5	5	2.5
Sportness Protein Shake vegan Vanille	30 g	110	2	3	20
Backpulver	5 g	5	0	1.25	0
Zwetschgen	200 g	96	0.4	24	1.6
Puder-Erythrit	10 g	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Magerquark · Ei · Hartweizengrieß · Chunky Flavor Peanut Butter Cinnamon + Nuss Krokant · Sportness Protein Shake vegan Vanille · Backpulver · Zwetschgen · Puder-Erythrit

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 46%, Protein 39%
• Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hartweizengrieß, Magerquark, Ei

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~132 Min
• Radfahren: ~136 Min
• Gehen: ~263 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 25% des Tagesbedarfs
• KH: 62% des Tagesbedarfs
• Protein: 105% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.