Jambalaya mit Wurst und Garnelen Kalorien & Nährwerte
Jambalaya mit Wurst und Garnelen enthält 684 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 52g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jambalaya mit Wurst und Garnelen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Garnelen | 80 g | 68 | 0.8 | 0.8 | 14 |
| Wurst (z.B. Chorizo/Kielbasa) | 100 g | 300 | 25 | 2 | 16 |
| Tomaten (gehackt) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Paprika (grün) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Öl (zum Kochen) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Garnelen · Wurst (z.B. Chorizo/Kielbasa) · Tomaten (gehackt) · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Zwiebeln · Öl (zum Kochen)
Häufig gestellte Fragen
Ist Jambalaya mit Wurst und Garnelen gesund?
In Maßen. Jambalaya mit Wurst und Garnelen ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Jambalaya mit Wurst und Garnelen gut zum Abnehmen?
Mit 684 Kalorien pro Portion ist Jambalaya mit Wurst und Garnelen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Jambalaya mit Wurst und Garnelen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jambalaya mit Wurst und Garnelen?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 30%, Protein 22%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Wurst (z.B. Chorizo/Kielbasa), Reis, Öl (zum Kochen)
Wie lange dauert es, Jambalaya mit Wurst und Garnelen abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jambalaya mit Wurst und Garnelen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
