Käsegratin Kalorien & Nährwerte
Käsegratin enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 45g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsegratin enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (gekocht) | 150 g | 195 | 1 | 38 | 7 |
| Käse (geschmolzen) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Béchamelsauce | 80 ml | 120 | 9 | 6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (gekocht) · Käse (geschmolzen) · Béchamelsauce
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsegratin gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Käsegratin eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 177 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käsegratin gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 23g Protein hält Käsegratin dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käsegratin?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsegratin?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (gekocht), Käse (geschmolzen), Béchamelsauce
Wie lange dauert es, Käsegratin abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsegratin?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
