Käseplatte mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Käseplatte mit Beilagen hat etwa 1000 kcal (50% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 61 g, Kohlenhydrate 79 g, Protein 35 g. Wichtige Zutaten: Blauschimmelkäse, Cheddar Käse, Frischkäse.
Pro Portion
1000 kcal
Fett 61 g · KH 79 g · Protein 35 g
Pro 100 g
270 kcal
Fett 16.5 g · KH 21.4 g · Protein 9.5 g
Gesamtes Gericht
1000 kcal
Gewicht 370 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blauschimmelkäse | 40 g | 140 | 12 | 1 | 8 |
| Cheddar Käse | 30 g | 120 | 10 | 0 | 7 |
| Frischkäse | 40 g | 100 | 9 | 2 | 3 |
| Hartkäse (würfel) | 20 g | 80 | 7 | 0 | 5 |
| Vollkornbrot | 50 g | 100 | 1 | 18 | 4 |
| Cracker | 30 g | 130 | 5 | 18 | 3 |
| Grissini | 10 g | 40 | 1 | 7 | 1 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 60 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 12 | 3 | 3 |
| Marmelade | 40 g | 100 | 0 | 25 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blauschimmelkäse · Cheddar Käse · Frischkäse · Hartkäse (würfel) · Vollkornbrot · Cracker · Grissini · Grüne Oliven · Kirschtomaten · Walnüsse · Marmelade
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 32%, Protein 13%
- Energiedichte: 270 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Blauschimmelkäse, Cracker, Walnüsse
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~122 Min
- Radfahren: ~126 Min
- Gehen: ~245 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 87% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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