Körner-Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Körner-Knäckebrot enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 22g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Körner-Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbiskerne | 25 g | 143.5 | 11.5 | 3.5 | 6.5 |
| Sonnenblumenkerne | 25 g | 145.5 | 12.5 | 3 | 5.25 |
| Sesamsamen | 15 g | 85.5 | 7.5 | 1.5 | 3 |
| Leinsamen | 15 g | 75 | 6 | 0 | 3 |
| Dinkelmehl | 20 g | 68 | 0 | 14 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Sesamsamen · Leinsamen · Dinkelmehl
Wie schneidet Körner-Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit Körnerbrötchen, Ei und Feta | 260g | 450 | 23g | -68 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst | 370g | 537 | 28g | +19 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenschnitzel-Brötchen mit Körnern | 230g | 666 | 32g | +148 kcal, mehr Protein |
| Hühnchen-Sandwich mit Körnerbrot | 280g | 569 | 38g | +51 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Körner-Knäckebrot gesund?
In Maßen. Körner-Knäckebrot ist kalorienreich mit 518 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Körner-Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 21g Protein hält Körner-Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Körner-Knäckebrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Körner-Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 17%, Protein 18%
- Energiedichte: 518 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Sesamsamen
Wie lange dauert es, Körner-Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Körner-Knäckebrot?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
